전체 글9 마라톤의 역사와 현대 그리고 기록까지 샅샅이 알아보자. 얼마 전 친구가 마라톤에 참여하고 싶다는 이야기를 해서 무슨 뜬금없는 소리냐며 웃었습니다. 평소 운동도 좋아하고 잘하는 편이지만 그래도 뭔가 마라톤은 특별한 사람들이 하는 것이라고 생각했던 것 같습니다. 뛰는 거리만큼이나 나에게 멀게만 느껴졌던 마라톤, 이런 마라톤의 역사와 현대 그리고 기록들까지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 마라톤의 역사. 비교적 잘 알려진 마라톤의 기원은 고대 그리스의 역사와 신화에 뿌리를 두고 있습니다. 490년 경 그리스 페르시아 전투에서 수적으로 열세였던 아테네군이 승리했고, 필리피데스(Phidippides)라는 병사가 아테네로 뛰어가서 승리 소식을 전달한 후, 숨을 거두었다는 이야기가 있습니다. 이 이야기는 마라톤의 기원에 관한 가장 유명한 설화 중 하나로 알려져 있으며.. 2023. 10. 16. 관절에 부담없는 운동을 찾는다면 주목! 운동 종류와 장점 총 종리! 운동을 하고 싶어도 관절이 불편해서 운동에 제약이 있는 경우들이 있습니다. 의외로 살펴보면 관절에 부담 없이 할 수 있는 운동도 다양하고, 연령대와 체력 수준에 따라 선택할 수 있는 다양한 선택사항들이 있습니다. 관절 건강을 유지하고 개선하면서도 다양한 장점을 제공하는 운동들, 아래에서는 이렇게 관절에 부담이 적은 운동 종류, 장단점, 그리고 주의사항을 살펴보겠습니다. 관절에 부담이 적은 운동 종류. 수영: 수영은 관절에 부담이 적은 대표적인 운동 중 하나로, 육상에서 진행하는 대부분의 운동들과는 달리 물의 부력을 활용해 관절 부담을 확연히 줄일 수 있고 부드럽고 천천히 움직이도록 돕습니다. 당연한 이야기지만 몸이 떠있는 상태이기 때문에 관절에 가해지는 압력이 줄어듭니다. 관절에 문제가 있는 사람들에게 .. 2023. 10. 15. 모기가 좋아하는 것들과 모기가 싫어하는 것들을 알아보고 대비하자. 10월인데도 불구하고 제 작업실은 아직 한여름입니다 도대체 어디서 이렇게 날아오는지 모기가 아직도 헌혈을 강요합니다. 하지만 지피지기면 백전백승이라고 했던가요? 모기가 무엇을 좋아하고 또 무엇을 싫어하는지에 대해서 상세히 살펴보고 이 녀석에게 더 이상 괴롭힘을 당하지 않도록 내공을 쌓아야겠습니다. 모기가 좋아하는 것들을 살펴보자. 냄새나는 사람 : 모기는 땀냄새나 발냄새 등 냄새나는 사람을 집중적으로 공략합니다. 그 이유는 땀에는 모기가 좋아하는 암모니아, 옥테놀 성분이 들어가 있기 때문이죠. 근데 암모니아는 알코올과도 밀접한 관련이 있습니다, 암모니아는 알코올이 분해되는 과정에서 생기기 때문에 술을 마시면 땀 냄새도 같이 심해진다고 합니다. 게다가 술을 마시면 신체 온도가 상승하고 모기들은 이를 감지해.. 2023. 10. 14. 지구온난화는 음모론에 불과하다는 주장은 사실일까? 진실을 알아보자. 현재 세계적인 주요 환경 문제 중 하나인 지구온난화, 이러한 지구온난화가 날이 갈수록 심각해지고 있습니다. 하지만 지구온난화에 대한 이야기가 이제는 너무나 당연한 이야기로 느껴지고 있어서 일까요? 지구온난화는 음모론에 불과하다는 주장을 생각보다 많은 사람들이 솔깃해하고 궁금해한다고 합니다. 과연 진실은 무엇일까요? 지구온난화는 음모론인가? 밝혀진 사실. 과학적 기본사실: 지구온난화 현상은 과학계에서 당연한 이야기로 받아들여지고 있으며, 수많은 과학 연구가 그 증거를 뒷받침하고 있습니다. 지구온난화는 대기 중 온실 가스 농도 증가와 관련이 있으며, 이러한 가스들은 인간들의 활동 (예: 화석 연료 연소, 각종 산업 활동)에 의해 방출됩니다. 지구 온도 상승: 역사적으로 볼 때, 지구의 온도는 상승하는 경향을.. 2023. 10. 13. 운동하면 오히려 빨리 늙는다면서? 왜 운동을 하라고 하는 걸까? 운동정보들을 나누는 글에 누군가가 댓글을 달았다. "운동을 하면 더 빨리 늙는답니다." 이 글에 대댓글이 다시 달렸다. "어쩐지 제 친구 중에 운동 제일 안 하는 친구가 피부가 제일 팽팽해요! " 과연 맞는 말일까? 운동을 해서 건강하라더니 노화가 건강하다는 의미는 아닐 텐데 도대체 무슨 이야기일까? 운동을 하면 활성화산소가 나와서 늙는다? 운동을 하면 활성화산소가 나와서 늙는다면 왜 운동을 하라고 권유할까? 상식적으로 생각하면 의외로 빠른 답을 얻을 수가 있다. 운동을 열심히 하는 사람 중에서 저런 이야기(운동을 하면 더 빨리 늙는답니다, 그래서 저는 운동보다는 마사지를 자주 받아요)를 하는 사람은 없다. 운동을 하기 싫어서 듣고 싶은 말만 듣는 것은 아닐까? 운동을 하면 활성화산소가 나온다는 것은 아.. 2023. 10. 12. 빠르게 걷기 운동효과와 올바른 자세 및 주의할 점까지. 빠르게 걷기는 말 그대로 우리가 일반적으로 걷는 속도에서 조금 더 속도를 높인 유산소 운동입니다. 그래서 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 운동 방법 중 하나라고 할 수 있습니다. 제 주변에 몇몇 분들은 출퇴근 시간을 이용해서 따로 시간을 내지 않고도 꾸준히 실천을 이어가는 분들도 있습니다. 하지만 빠르게 걷는 것 만으로 운동이 되는지, 된다면 효과는 어느 정도인지, 궁금증과 약간의 불신을 가지고 있는 분들도 있을 텐데요, 오늘은 걷기 운동의 특징, 효과, 방법, 자세, 그리고 주의사항까지 낱낱이 알아봅시다. 빠르게 걷기만 하는게 운동효과가 있을까? 저도 빠르게 걷기를 해보고서야 알았습니다. 그냥 운동이 되는 정도가 아니라 정말 보통 운동이 아닙니다. 그럼 효과를 빠르게 알아보도록 하겠습니다. .. 2023. 10. 11. 달리기 다이어트 효과와 잘못된 정보 바로잡기. ▶ 달리기가 다이어트에 현실적인 효과가 있을까? 결론부터 말씀드리자면 누구든지 가볍게 실천할 수 있는 달리기는 단순히 체중 감소를 위한 다이어트가 아니라 체형교정이나 체력증진 등 '건강한 다이어트'에 도움이 되는 탁월한 운동입니다. 그리고 무엇보다 다이어트는 살을 빼는 것도 중요하지만 건강하게 유지하는 것이 키포인트라고 할 수 있습니다. 많은 사람들이 궁금해하는 '현실적인 부분'이라고 한다면 일반적으로 어떤 부분들을 이야기하는 것일까요? 바로 실질적인 효과가 있는지에 대한 표현이라고 할 수 있습니다. 하지만 다시 생각해 본다면 '현실적으로 실천이 가능한지'에 대한 부분이 더욱 중요하다는 사실을 알 수 있습니다. ▶ 그렇다면 어떤 효과가 있고 왜? 달리기를 선택할까? 앞에서 말씀드린 것처럼 현실적인 효과를.. 2023. 10. 10. 걷기 운동의 신체적인 효과와 정신적인 효과. 걷기 운동은 가장 간단하면서도 효과적인 운동방법 중 하나입니다. 무엇보다 접근성이라는 측면에서 타의 추종을 불허하는 독보적인 운동이라고 볼 수 있습니다. 운동이라는 특성상 반드시 고려해야 하는 요소들이 있습니다. 바로 연령과 체력 수준입니다. 하지만 걷기 운동은 다양한 연령대, 체력 수준들을 가진 모든 사람들이 비교적 쉽게 즐길 수 있으며 특별한 도구나 장비 없이 바로 근처 공원이나 운동장에서 손쉽게 운동이 가능하기 때문입니다. 또한 신체적인 부분뿐만 아니라 정신적인 측면에서도 상당히 많은 장점을 가지고 있습니다. 이러한 걷기 운동이 가져다주는 신체적인 효과와 정신적인 효과에 대해서 알아보겠습니다. ▶ 걷기 운동의 신체적인 효과. 1. 체중 감소 및 유지. 걷기는 단순해 보이지만 스스로가 운동강도를 느끼.. 2023. 10. 9. 이전 1 2 다음